Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids, affiner votre silhouette et améliorer vos capacités cardio-vasculaires simplement en effectuant des sauts sur un trampoline de fitness ? Ce type d’équipement de fitness n’est pas très encombrant au même titre que les vibro shaper par exemple. Vous pouvez très facilement en avoir un chez vous, à moindres frais, alors pourquoi ne pas essayer ! En effet, le trampoline de fitness est un accessoire de sport vous permettant de faire de réelles séances d’entraînement très complet.
Bien plus qu’un simple trampoline récréatif, le trampoline de fitness permet de se tonifier en toute sécurité et tout en restant chez soi. Il s’agit simplement d’une toile élastique tendue et soutenue sur des pieds, il peut être installé aussi bien en intérieur qu’en extérieur, et il présente de nombreux avantages pour entretenir votre forme physique ou même vous remettre au sport.
À l’origine, le trampoline a été développé et utilisé pour aider les pilotes et les navigateurs à avoir une meilleure orientation. La NASA a également largement utilisé le trampoline dans les années 1980 afin d’étudier l’effet de rebond et son effet sur la physiologie des astronautes. Aujourd’hui, le trampoline n’est désormais plus réservé aux enfants pour une séance d’amusement, ou aux professionnels du cirque ou de gymnastique pour leur entraînement !
Vous avez du mal à choisir le modèle de trampoline de fitness le mieux adapté à vos besoins ? Nous vous présentons ci-dessous quelques modèles de trampoline, avec leurs principales caractéristiques, leurs avantages et inconvénients afin de vous fournir un comparatif.
Sommaire
Qu’est ce que le trampoline de fitness ?
Une séance de quelques minutes de trampoline de fitness équivaut à plus de 30 minutes de course à pied ! C’est une pratique qui a le vent en poupe, et de plus en plus de salles de sport en sont d’ailleurs équipées. Il est donc possible de pratique le trampoline de fitness en salle avec l’aide d’un coach ou seul à la maison. Si vous ne savez pas comment faire pour choisir le meilleur trampoline de fitness adapté à vos besoins, nous vous donnons des informations sur les caractéristiques et l’utilisation de cet outil de gym pratique et efficace !
Le trampoline de fitness est aussi appelé mini-trampoline et permet de faire des rebonds. Certains modèles possèdent une barre de maintien pour avoir plus de stabilité durant les sauts. En pratiquant régulièrement des sauts sur un trampoline de fitness, vous travaillez votre sens de l’équilibre, votre souplesse, mais également votre concentration, tout en améliorant votre condition physique de façon générale. Les trampolines de fitness sont d’ailleurs très utilisés par les kinésithérapeutes, car ils sont très efficaces pour les rééducations après un traumatisme au niveau des jambes (entorse, fracture, etc.).
C’est une façon très ludique de faire du sport et c’est une discipline accessible à tous, sans danger si les sauts sont réalisés avec un minimum de maîtrise. Toutefois, le trampoline de fitness est un véritable accessoire de sport et il est préférable de ne pas le laisser à la portée des plus jeunes.
Il apporte de réels bénéfices sur la santé, en faisant travailler l’endurance et le cardio, les abdominaux, les muscles des jambes tout en préservant les articulations.
En effet, en réalisant des rebonds en continu, cela fait travailler les cuisses et les mollets, ainsi que les ischiojambiers et les fessiers. De plus, même si cela a l’air assez simple d’apparence, les sauts sur un trampoline de fitness demandent un équilibre et une bonne posture. En quelques minutes seulement, votre système cardio-vasculaire est sollicité et vous transpirez autant que lors d’une séance de course à pied ou de vélo élliptique par exemple ! Comme toute activité sportive, le trampoline de fitness vous apporte un sentiment de bien-être général et booste votre énergie efficacement.
Notre Sélection de trampolines de fitness
1) Trampoline de fitness Sportplus : le plus adapté pour tous les âges
Le trampoline de fitness Sportplus est équipé d’une barre de maintien solide en acier, sur laquelle il est possible de s’appuyer durant les sauts. Les poignées sont recouvertes de caoutchouc pour encore plus de confort. Cette barre de maintien est réglable en hauteur, et elle est donc adaptable selon la taille de l’utilisateur. Il existe 5 niveaux de réglage compris en 85 et 120 centimètres environ. De plus, la barre est facilement démontable, et vous pouvez donc choisir de vous entraîner avec ou sans cet accessoire pour varier vos séances.
La toile antidérapante a un diamètre de 85 centimètres et elle est maintenue grâce à des ressorts. Ce modèle de trampoline peut supporter un poids pouvant aller jusqu’à 130 kilos, ce qui permet une bonne aisance même aux personnes les plus corpulentes. Les pieds sont en caoutchouc, ce qui permet donc au trampoline de rester bien stable, quelle que soit la surface sur laquelle il est posé.
Toutefois, lors du montage de ce trampoline, il est préférable d’être à deux, car cela nécessite un peu de force pour bien tendre les câbles en caoutchouc qui tirent la toile.
Pour avoir un aperçu global du trampoline de fitness Sportplus, voici une présentation de ses principaux avantages et inconvénients :
Avantages :
- Poignée réglable en hauteur (5 niveaux)
- Robuste
- Stable
- À ressorts
- Silencieux
Inconvénients :
- Encombrant
- Non pliable
- Long à monter
Si vous habitez en appartement, vous pourrez utiliser le trampoline de fitness SportPlus sans aucun problème, car il est assez silencieux. Cependant il n’est pas pliable, et il vaut mieux lui accorder une place d’où vous ne le déplacerez pas.
2) Le trampoline de fitness haute performance utilisation intérieure/extérieure HOMCOM
Ce trampoline offre une surface ronde de 102 cm de diamètre. Idéalement conçu pour des séances de fitness à la maison, il vous permettra de vous remettre en forme rapidement tout en tonifiant vos différents groupes musculaires.
Qualitatif et durable, cet accessoire s’offre un système de suspension optimal pour garantir une utilisation confortable et silencieuse. Ses ressorts sont offerts par des élastiques de 8 mm d’épaisseur. Robuste, son châssis tubulaire est fait d’acier époxy. En mesure de supporter une charge maximale de 100 kg, ce trampoline garantit une longue durée de vie.
Polyvalent, il peut être utilisé à l’intérieur ou à l’extérieur. Parfaitement sécurisé, ce modèle possède des pieds antidérapants qui lui confèrent une stabilité optimale. Livré accompagné de son manuel de montage illustré, ce trampoline ne posera aucune difficulté liée à son installation.
Outre l’acier époxy, il exploite du polypropylène et un tissu Oxford extrêmement résistant pour sa conception.
Avantages :
- Structure solide en acier époxy
- Gants fournis pour l’installation des élastiques
- rebonds doux pour préserver les articulations
- Silencieux
- Prix abordable
Inconvénients :
- Non pliable
3) Le trampoline de fitness pliable, réglable en hauteur, utilisation intérieure et extérieure Sehrgo
Qualitatif et durable, ce trampoline de fitness possède des ressorts solides et une structure tubulaire en acier. Son élasticité optimale vous offrira des rebonds doux de manière à préserver vos articulations. Un cadre en acier inoxydable, une surface en polypropylène et un rembourrage sur les cadres et les ressorts lui confèrent une extrême solidité et une sécurité optimale. Ce trampoline robuste est en mesure de supporter une charge maximale de 150 kg.
Autre avantage de ce trampoline de fitness très fonctionnel : sa large poignée réglable et amovible. Vous ajusterez sa hauteur en fonction de vos besoins. Grâce à elle, vous profiterez d’un équilibre solide pour sécuriser et assurer vos progrès.
À la fois spacieux et compact, ce trampoline possède des pieds en caoutchouc antidérapant garants de faibles vibrations et d’un niveau sonore réduit. Une housse spécifique protégera les pieds des rayures causées par les ressorts.
Avec des suspensions silencieuses et respectueuses des articulations, cet accessoire de fitness complet vous offrira des entraînements efficaces et agréables. Parfaitement stable et sécurisé, il ne bougera pas pendant l’entraînement. Pliable, il intègre des pieds dévissables pour ne pas encombrer votre espace lorsqu’il ne sert pas.
Avantages :
- Pliable
- Cadre en acier inoxydable
- Large poignée ajustable en hauteur
- Silencieux
Inconvénients :
- La stabilité de la barre horizontale n’est pas attestée par tous les utilisateurs
4) Le trampoline de fitness avec poignée ajustable charge max 150 kg PROMECITY
Contrairement au modèle précédent qui s’équipe d’une large poignée horizontale, ce trampoline de fitness possède une poignée également ajustable, mais en forme de T. Beaucoup moins encombrante, elle ressemble à un guidon de maintien. Grâce à elle, vous jouirez d’un meilleur équilibre et optimiserez votre coordination.
De plus, cette poignée est réglable en hauteur sur 3 niveaux. Quelle que soit votre taille, vous trouverez une position adéquate pour suivre un entraînement physique productif. Recouvert de mousse, le guidon de maintien est efficacement protégé du risque de corrosion généré par la sueur.
Qualitatif et sécurisé, ce trampoline en polypropylène s’offre une surface de rebondissement hexagonale résistante à la déchirure. Ses cordes élastiques affichent une très haute densité et sa structure se compose de tubes d’acier épais. Ses pieds se recouvrent de coussinets en caoutchouc antidérapants pour assurer une stabilité optimale.
Grâce à un système de conception basé sur des cordes épaisses de 10 mm, les suspensions de ce trampoline préservent les articulations, réduisent le bruit et optimisent la stabilité. De plus, ce modèle sera installé en quelques minutes. Pliable, il n’encombrera pas votre espace de vie en dehors des séances d’entraînement.
Utilisable à l’intérieur et à l’extérieur, ce trampoline de fitness vous permettra de travailler différents groupes musculaires de manière efficace et respectueuse. Ainsi, vous développerez vos muscles et favoriserez votre perte de poids.
Pour résumer, voici les principaux points positifs et négatifs de ce trampoline de fitness :
Avantages :
- Barre de maintien réglable en hauteur
- Pliable
- Conception robuste, étanche et durable
- Supports pour smartphone et bouteille d’eau
Inconvénients :
- Le pliage est fastidieux
5) Trampoline de fitness Tunturi-Fitness 14TUSFU272 : le trampoline complet qui permet plusieurs exercices
Le trampoline de fitness Tunturi-Fitness 14TUSFU272 est un modèle qui permet un entrainement complet du corps avec un faible impact. Il est fourni avec des pattes et une poignée supplémentaire et peut être installé en très peu de temps.
Il peut être placé en position inclinée afin de s’entrainer avec une balle et son principal avantage est son double pliage, le rendant très compact pour un gain de place incomparable. Il ne prendra pas plus de place qu’un grand sac de sport et vous pourrez même le transporter avec vous sans souci si vous voulez en profiter même en vacances ou en voyage !
Trampoline de bonne qualité avec ses ressorts solides enroulés et ses bouchons en caoutchouc qui évite aux pieds de glisser. Sa barre de stabilité en mousse vous permettra aussi de nombreux exercices de sauts inclinés.
Son diamètre de zone de saut est de 70 centimètres et le poids maximal de l’utilisateur est de 140 kilos, plus que les trampolines basiques, et largement suffisant même pour les personnes de forte corpulence qui souhaitent tester cette pratique amusante, mais très efficace ! La hauteur du trampoline au sol est de 22 cm, il n’est pas très haut ce qui évite des accidents.
Avantages :
- Pliable
- Double pliage pour un rangement facile
- Poignées et pattes supplémentaires
- Barre de stabilité pour entrainement incliné
Inconvénients :
- Instable en position incliné
Comment bien utiliser un trampoline de fitness ?
Avant de commencer une séance d’entraînement sur un trampoline de fitness, il est recommandé de bien s’échauffer pour éviter les risques de blessures. Il faut donc bien veiller à échauffer ses articulations et ses tendons qui sont fortement sollicités.
Vous pouvez ainsi faire des rotations des genoux, des chevilles, mais également des épaules, des poignets et des coudes, car c’est l’ensemble du corps qui travaille lorsque vous effectuez des sauts ! Pour qu’une séance de trampoline de fitness soit efficace, elle devrait durer au moins 30 minutes.
Si vous êtes débutant, vous devrez adapter la durée de l’entraînement à votre niveau et augmenter la durée progressivement au fil des séances. Les chocs ressentis par le corps lors des sauts sont bien moins intenses que si vous deviez sauter sur un sol dur avec une corde à sauter par exemple ou lors d’une séance de running en extérieur. En effet, la surface des trampolines de fitness est très souple et protège vos articulations.
Comment choisir un trampoline de fitness ?
Voici quelques critères que vous devrez prendre en compte avant de choisir votre trampoline de fitness :
La dimension de la toile
La dimension de la toile sur laquelle sont effectués les sauts dépend de la taille de l’utilisateur, mais également du niveau d’entraînement. Ainsi, si vous êtes débutant, il est préférable d’opter pour un trampoline suffisamment large pour vous sentir plus en sécurité. En général, la taille d’un trampoline de fitness est comprise entre 80 et 140 centimètres environ, vous pouvez donc faire votre choix en fonction du confort recherché.
Avec ou sans barre de maintien
Certains modèles de trampolines de fitness sont équipés d’une barre de maintien. Cela peut être très pratique pour les débutants qui craignent de ne pas bien tenir l’équilibre. Également, cela apporte une sécurité si des enfants utilisent le trampoline. Pour les plus aguerris qui souhaitent tester des figures plus acrobatiques, la barre de maintien peut aussi être très utile. Bien sûr, la barre de maintien n’est pas obligatoire, et si vous êtes un habitué, elle n’est pas nécessaire.
Charge maximale
Comme n’importe quel appareil de fitness destiné à supporter le poids de l’utilisateur, le trampoline de fitness est caractérisé par une charge maximale à ne pas dépasser. Cette charge maximale dépend de la structure du trampoline.
La toile du trampoline peut être tendue soit à l’aide de ressorts soit à l’aide d’élastiques épais et robustes. Les modèles avec ressorts sont ceux qui peuvent supporter une plus grande charge maximale. Mais cela peut aussi présenter certains inconvénients, car les ressorts peuvent être amenés à rouiller ou grincer avec le temps. De plus, les trampolines à ressort sont aussi plus chers. Toutefois, les élastiques sont moins solides et peuvent se détendre. Ils conviennent mieux pour des débutants et pas pour un usage plus intensif.
Stabilité
Pour une bonne stabilité et pour une pratique en toute sécurité, il est conseillé de choisir un modèle de trampoline de fitness dont le cadre est rembourré et dont les pieds sont antidérapants. La toile doit aussi être fabriquée avec une matière antidérapante. De plus, plus le trampoline est lourd et plus il sera stable.
Sécurité
Si des enfants utilisent votre trampoline de fitness, il est fortement recommandé d’avoir un modèle qui dispose d’un filet de sécurité. La hauteur du filet de sécurité devra être adaptée à la taille de l’enfant, et il peut être intéressant d’avoir un modèle sur lequel le filet pourra s’enlever et se replacer aisément.
Pliable ou non
Il existe des trampolines de fitness pliables (au niveau des pieds), vous permettant de les ranger facilement sous un lit ou sous un meuble. Si vous souhaitez déplacer votre trampoline d’une pièce à l’autre ou le mettre en extérieur durant les beaux jours, il faudra donc considérer le poids total du trampoline avec ou sans accessoires (barre de maintien, filet de sécurité).
Avantages et inconvénients d’un trampoline de fitness
Les trampolines de fitness sont assez abordables et vous pourrez en acquérir un facilement sans y mettre un trop grand budget ! Il est possible d’en trouver à environ 30 euros, les modèles moyens de gamme coûtent environ 60 euros et peuvent aller jusqu’à plus de 120 euros pour les hauts de gamme. Vous pouvez acheter un trampoline de fitness dans un magasin spécialisé ou en ligne. Si vous souhaitez avoir des conseils d’un professionnel, il est préférable de vous rendre en magasin. Cela vous permettra aussi de tester différents modèles et de choisir ce qui vous convient le mieux. Une pratique régulière sur un trampoline de fitness permet incontestablement d’améliorer votre condition physique, avec un impact direct sur votre système cardio-vasculaire et votre tonus musculaire, sur l’élimination des toxines, sur la masse graisseuse et sur votre bien-être général. Votre niveau d’énergie sera augmenté dès les premières minutes d’entraînement. Cela vous permet également d’améliorer votre équilibre et votre posture ainsi que votre coordination. En complément d’autres activités sportives, le trampoline de fitness est donc très bénéfique.
Toutefois, même si les trampolines de fitness protègent les articulations, il n’est pas recommandé d’en pratiquer si vous présentez une certaine fragilité au niveau des tendons et des ligaments. Également, les sauts ont un impact négatif sur le plancher pelvien, et sont donc très déconseillés aux femmes n’ayant pas fait de rééducation du périnée après un accouchement. Enfin, bien que le trampoline de fitness est une activité ludique et facilement accessible à tous, il peut présenter des risques de blessures graves en cas de chute ou de mauvaise réception après un saut.
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Sélectionner le trampoline extérieur pour enfant idéal
Le choix d’un trampoline extérieur pour enfant peut être une tâche ardue, compte tenu de la diversité des modèles disponibles sur le marché. Certains critères sont néanmoins essentiels pour garantir la sécurité et le confort de vos jeunes acrobates en herbe.
Avant tout, la taille du trampoline est à prendre en considération. Selon l’espace dont vous disposez dans votre jardin et le nombre d’enfants qui vont l’utiliser, un trampoline de taille moyenne (3m de diamètre) pourrait être suffisant. Si vous avez plus d’espace et que vos enfants sont plus âgés, optez pour un trampoline plus grand (4,3m à 4,6m de diamètre).
La sécurité est un autre aspect fondamental. Le trampoline extérieur pour les enfants devrait être équipé d’un filet de protection robuste pour prévenir les chutes hors du trampoline. Un trampoline avec un rembourrage épais sur les ressorts et le cadre est également préférable pour minimiser les blessures en cas de chute.
La qualité de la toile de saut est un autre point important. Une toile résistante aux UV et aux déchirures garantira une longue durée de vie au trampoline et une utilisation en toute sécurité.
En termes de confort, le nombre de ressorts a son importance. Plus le trampoline a de ressorts, plus le saut sera souple et agréable. C’est un point à ne pas négliger, surtout si vos enfants vont l’utiliser fréquemment.
Et pour finir, le montage du trampoline doit être assez simple pour éviter toute erreur qui pourrait affecter la sécurité de son utilisation. La plupart des trampolines actuels sont livrés avec des instructions détaillées et parfois même avec des outils spécifiques pour faciliter l’assemblage.
